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茶色いくすみの原因は「メラニンによる色素沈着」？
茶色いくすみの原因はメラニンによる色素沈着です。
メラニンは紫外線や肌の摩擦、ストレスなどの外部からの刺激により過剰に生成されます。
メラニン色素生成が亢進するのはある種の自己防御反応とも言えます。
通常メラニンは肌のターンオーバーと一緒に肌の表面に押し上げられて古い角質（垢）となり体外へと排出されます。
しかし肌のターンオーバーが乱れやメラニンが過剰生成されるとメラニンが表皮や真皮に残り沈着します。
これにより肌のくすみが生じるということです。
冒頭でも言いましたがメラニンの過剰生成の主な原因は「紫外線」です。
その他に摩擦による刺激もメラニンを過剰に生成させる原因となります。
茶色いくすみの予防・改善には紫外線対策に加えて肌に刺激を与えないスキンケアなどが大切になってきます。
【スキンケア編】肌の茶色いくすみを改善・予防する方法
肌の茶色いくすみを「改善」「予防」するためには適切なスキンケアを行うことが大切になってきます。
茶色いくすみの改善・予防のためのスキンケアのポイントとしては以下の2点です。
- しっかり紫外線対策を行う
- 刺激の少ないスキンケアを行う
紫外線対策を行うことと肌を刺激しないスキンケアは茶色いくすみ対策でポイントとなってきます。
これらの適切なスキンケアを行うことに加えて使用するスキンケアアイテムの選び方も重要です。
ここでは選ぶと良いスキンケアアイテムについても紹介しています。
「どんなスキンケアアイテムを使用して良いか分からない」と悩んでいる方はぜひ参考にしてみて下さい。
では早速見ていきましょう〜。
紫外線対策をしっかりと行う
茶色いくすみの改善・予防には紫外線対策をしっかり行うことが大切になってきます。
メラニンが過剰に生成する主な原因として「紫外線」が挙げられます。
紫外線は季節問わず降り注いでいるためどの季節であっても油断できません。
外出時は日焼け止めなどで紫外線対策を行いましょう。
日焼け止めに加えて日傘や帽子、長袖の着用などが紫外線対策として有効です。
晴れの日だけでなく曇りの日も紫外線対策を行いましょう。
メラニンの生成は3種類の紫外線の中のUV-Bによって増加すると言われています。
スキンケアアイテムを選ぶときにはビタミンC誘導体やアルブチンなどの美白成分が含まれている製品を選ぶことをおすすめします。
メラニンの生成を抑制するため茶色いくすみの軽減に効果が期待できます。
またコラーゲン生成を活性化させるレチノイドという成分もおすすめです。
茶色いくすみ改善・予防には何はともあれ紫外線対策が重要になってきます。
紫外線対策を行なった上で美白効果のある成分でのスキンケアを行うと良いでしょう。
刺激の少ないスキンケアを行う
摩擦などの刺激によりメラニンが生成すると言われています。
そのためスキンケアを行う時は摩擦などの刺激を少なくしましょう。
肌へ刺激を与えないように洗顔やスキンケアを行う時は優しくすることが重要です。
洗顔時はゴシゴシするのではなく指の腹を使い円を描くように優しくマッサージするように行うと最小限の刺激で抑えることができます。
スキンケアを行う際は手のひら全体で優しく肌に押し当てるイメージで行うと良いでしょう。
コットンで化粧水などを馴染ませる場合は摩擦がないよう優しく行いましょう。
【インナーケア編】肌の茶色いくすみを改善・予防する方法
茶色いくすみの改善・予防には外側からスキンケアを行うのも重要ですがスキンケアのみでは足りません。
スキンケアに加えてインナーケアを同時に行い内側から茶色いくすみ対策をしましょう。
茶色いくすみ対策になるインナーケアについて紹介していきます。
インナーケアは一回やるだけでは効果がありません。
あくまでも継続することが大切なので無理のない範囲で取り入れてみて下さい。
生活習慣を整える
どの肌くすみにも共通することですがくすみを予防・改善する上で生活習慣を整えることは大切です。
睡眠不足はくすみの原因となります。
睡眠が不足すると肌の生まれ変わりであるターンオーバーが乱れる他、血流も悪くなります。
個人差もありますが理想の睡眠時間は7〜8時間と言われています。
くすみの改善・予防のためにも十分な睡眠時間を確保しましょう。
睡眠時間の確保も重要ですが、その前に入眠環境を整えることが大切です。
寝ている間に分泌される成長ホルモンは肌の代謝を促進してくれます。
成長ホルモンは「美容の天然液」と表現されることもあるくらい重要な成分です。
成長ホルモンは寝ついて約1〜2時間後に分泌量が多くなると言われています。
くすみ改善・予防のためにも入眠環境を整え良質な睡眠をとることが大切です。
ビタミン類を積極的に摂り栄養バランスを整える
茶色くすみ対策にはビタミン類の積極的な摂取がおすすめです。
摂取した方が良いのは主にビタミンB1とB6を中心としたビタミンです。
ビタミンB1とB6は肌のターンオーバーを促進する作用を持つためくすみやシミを防ぐ効果があります。
ビタミンB1を多く含む食材は「豚肉」「大豆」「穀物類」「鶏肉」「ナッツ類」などです。
ビタミンB6を多く含む食材は「赤身の魚」「レバー」「バナナ」「アボカド」「赤パプリカ」などです。
これらの食材を食事に取り入れて栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。