皮膚の老化は大きく、加齢による「内因性老化」と紫外線などによる「外因性老化」に分けられます。
肌老化の原因は、紫外線暴露などによる外因性の光老化が約8割以上。
皮下脂肪は、内因性でも外因性でも劣化します。
今回の記事では、光老化について説明した後に、顔に分布する脂肪の種類や加齢による変化について紹介！
「最近、シワやたるみが増えていた...」「光老化には何がある？」「何か対策できることがあるかな」など思った方はぜひ参考にしてください。
光老化についてみた後に、皮膚と切っても切れない関係の脂肪について詳しくみていきましょう。
Contents
皮膚老化の約8割が太陽光による「光老化」が原因
皮膚老化は、加齢による「内因性老化」と、紫外線などによる「外因性老化」の2つがあります。
内因性と外因性のうち、約8割が太陽光が原因の光老化。
光老化の特徴は「硬くキメの不揃いな皮膚」「不規則なシミ」「深いシワ」「たるみ」「皮膚のゴワつき」「色ムラ」など。
光老化は紫外線などの太陽光を浴びた時間と量の「蓄積」により生じるため、年齢関係なく起こる可能性があります。
肌細胞は、太陽光によってDNA損傷や活性酸素が発生することで、細胞形態が変化。
表皮ではメラニン色素が過剰に生成されるためシミや色素沈着を引き起こしたり、ターンオーバーを乱しバリア機能が低下し乾燥を招く原因に。
表皮よりも下の層の真皮では、コラーゲン（膠原線維）が減少したり、異常なエラスチン（弾性線維）が増加することで深いシワやたるみとして現れます。
また、太陽光は、局所的な毛細血管の消失と拡張を同時に引き起こし、肌の色ムラができる原因になります。
具体的には、毛細血管を維持する受容体が減少し、毛細血管が維持できずに消失すると同時に毛細血管を拡張する受容体が増加するというわけです。
表皮や真皮などの皮膚層に影響を与える主な4つの太陽光は？
太陽光は波長の長さによって以下の3つに分類。
- 紫外線（UV-B、UV-A）
- 可視光線
- 赤外線
私たちの目に見える光は「可視光線」といい、可視光線領域の紫色の外側にある目に見えない光を「紫外線」と呼び、赤色の外側を「赤外線」と呼んでいます。
紫外線、可視光線、赤外線は、波長が異なり皮膚に与える影響も異なるため、それぞれ注意が必要。
それぞれの性質や肌に与える影響を詳しくみていきましょう。
UV-B（紫外線）：肌表面の炎症・赤み・日焼けなどの原因になる
UV-Bは紫外線の一種であり、280〜315nmの短い波長をもち、エネルギーが非常に強いのが特徴。
肌の表面（表皮）に強力な影響を与え、短時間で炎症や赤みを生じる「サンバーン」の原因になり、火傷のような炎症を引き起こす原因になります。
また、メラノサイトを刺激することでシミやそばかすの原因になるメラニン色素が過剰に生成し、数日後に肌が黒くなる「サンタン（日焼け）」の原因に。
UV-Bは、細胞核内のDNAを傷つけ、がん細胞になるおそれもあるので注意が必要。
UV-A（紫外線）：肌の弾力低下を招きシワやたるみの原因になる
UV-Aも紫外線の一種であり、315〜400nmの長い波長をもち、雲や窓ガラスを透過して肌の奥の「真皮層」まで到達します。
地表に到達する紫外線の約90〜95%がUV-A。
UV-Aは、真皮に到達し、コラーゲンやエラスチンを変性させ、シワやたるみを引き起こす原因になります。
また、活性酸素を発生させ、細胞にダメージを与えるおそれがあるので注意が必要。
ブルーライト（可視光線）：シワやたるみなどの肌老化の原因になる
ブルーライトは、私たちの目に見える光である「可視光線」の中で、最も波長が短い380〜500nmの波長を持つ青色の光。
ここでいうブルーライトは、太陽光に含まれているものでありスマートフォンやパソコンなどから発せられるものとは異なります。
太陽光に含まれるブルーライトは、スマートフォンなどのブルーライトと比較して非常にエネルギーが強く、数百倍の強度とも言われています。
ブルーライトは真皮層まで到達し、線維芽細胞にダメージを与えたり、過酸化脂質を増加。
線維芽細胞はコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸を生成する細胞であり、この細胞がダメージを受けるとシミやたるみの原因に。
過酸化脂質は、ニキビやシミ、シワなどの肌トラブルの引き金になる物質。
近赤外線：長時間照射で毛細血管拡張や光線過敏症など光老化の原因になる
近赤外線は、波長が760〜3000nmの波長でとても身近な電磁波。
電気製品など身近なものから放出されている電磁波ですが、太陽光の近赤外線は760〜1800nmとされています。
近赤外線は、私たちの目には見えない光でありながら、真皮よりも深い層まで到達する性質を持ちます。
この性質を活用し、医療や美容分野では、血流促進や細胞活性化などのアプローチに応用。
しかし、長時間の暴露では「毛細血管拡張症」「光線過敏症」や「たるみ」などの光老化をもたらすこともわかっています。
【顔の脂肪分布】加齢によってどう変化するか？
美容医療において顔の印象を大きく左右する脂肪は3つに分類。
- メーラーファット
- バッカルファット
- ジョールファット
これらの顔の脂肪は、加齢によってどんな変化をするのでしょうか。
40代以降から顔の変化が顕著に現れると言われています。
ここでは「メーラーファット」「バッカルファット」「ジョールファット」の変化が見た目に与える影響を紹介。
頬骨周辺にある脂肪「メーラーファット」
ほうれい線が目立つ原因になる
メーラーファットは、頬骨からほうれい線にかけてある皮下脂肪の一種。
メーラーファットは、笑った時にぽこっと突き出し「アンパンマンのほっぺ」「たこ焼きのようなチークライン」に見えるのが特徴。
顔の立体感や若々しい印象を与えるメリットもありますが、過剰にあるとほうれい線やたるみが目立つ原因に。
頬の内側の深い層にある脂肪「バッカルファット」
口元のたるみやブルドッグ顔の原因になる
バッカルファットは、頬の内側の皮下脂肪よりももっと深部に位置する深部脂肪の一種。
バッカルファットは、加齢によって下垂し「ブルドッグ顔貌」の原因になりますが、除去には適応の見極めが非常に難しいです。
将来的な「頬コケ」を生じる場合もあるので、施術には非常に慎重な判断が求められ、安易な手術には注意が必要。
口横から口角下にある脂肪「ジョールファット」
口元のもたつきやたるみの原因になる
ジョールファットとは、口横から口角下にかけてある皮下脂肪の一種。
ジョールファットは、年齢とともに増える脂肪。
口元のもたつきやブルドックのように垂れ下がってくる脂肪で、年齢より老けた印象を与えることも。
ジョールファット周囲には顔面神経などの重要な神経があるので、手術や施術には高い技術と細心の注意が必要。
【皮膚と脂肪】切っても切れない関係
皮膚と脂肪は、切っても切れない関係にあります。
私たちの身体には2種類の脂肪が存在。
小腸を包むお腹の内臓まわりにつく「内臓脂肪」と、皮膚の皮下組織と筋肉の間につく「皮下脂肪」があります。
お腹周りにつく内臓脂肪は比較的落としやすい脂肪ですが、太ももやお尻などにつく皮下脂肪は落としにくい脂肪。
内臓脂肪と皮下脂肪は、エネルギーの貯蔵や体温調節、代謝改善、食欲を抑えるホルモン分泌を調整したりとさまざまな役割があります。
脂肪は、肌のハリや弾力を出したり、生命維持に不可欠な器官ですが、多すぎると問題になることも。
脂肪を溜め込みすぎると酸化や糖化の原因となり、シワやたるみなど肌老化を促進。
適切な脂肪の量であれば、皮膚にとっても健康的にもいいですが、多すぎるとシワやたるみの原因になるので注意が必要です。
脂肪下垂や脂肪減少によって生じる主な2つのエイジングサインを紹介
ここでは、脂肪下垂や脂肪減少によって生じるエイジングサインを2つ紹介。
- フェイスラインの崩れやもたつき
- こめかみ・頬のコケやボリューム不足
それぞれ詳しくみていきましょう。
フェイスラインの崩れやもたつき
年齢を重ねると、筋膜やリガメントが緩むと、皮下脂肪を支えきれなくなり、重力によって下垂して「シワ」「たるみ」「ほうれい線」「ゴルゴ線」の原因となります。
フェイスラインの脂肪が重力によって下垂すると、頬や口元のもたつきを感じ、フェイスラインの崩れに繋がることもあります。
「最近、輪郭が四角くなってきたかも...」と感じる方は、肌の老化が進行しているかもしれません。
こめかみ・頬のコケやボリューム不足
適度な皮下脂肪は若々しい印象を与えますが、真皮や筋膜、リガメントの衰えとともに顔面骨が萎縮すると、皮膚を内側から支える力が低下。
支えを失った脂肪が下垂すると、こめかみや目周り、頬周辺がコケたり、ボリューム不足に。
脂肪が萎縮と下垂することで、不要な部位に溜まり、こめかみや頬コケ、ほうれい線などのエイジングサインが深刻化。
加齢や骨萎縮によって脂肪下垂が生じると、照射系施術だけでは改善が難しくなるため、骨膜上へヒアルロン酸を注入して萎縮した骨を補う施術が推奨されます。
劣化させないために脂肪を適度にコントロールしよう！
皮膚の若返りも夢じゃないかも...
脂肪が増えすぎると劣化の原因になり、肌老化を招くおそれがあります。
脂肪をうまくコントロールすることで、皮膚の若返りも夢じゃないかも。
ここでは、脂肪を適度にコントロールする方法を3つ紹介。
- 適度な運動の習慣化
- 食事のコントロールをし食生活見直す
- 生活習慣を改善してストレスを溜めない
それぞれ詳しくみていきましょう。
【脂肪コントロール方法①】適度な運動の習慣化
適度な運動の習慣化は、余計な脂肪をエネルギーとして燃やす効果があります。
ウォーキングや水泳、エアロビクスなどは、脂肪を燃やすのに効果的。
筋トレなどの無酸素運動は、有酸素運動ほど脂肪燃焼の効果は期待できないと言われています。
無酸素運動と有酸素運動の組み合わせは、脂肪が燃えやすいのでおすすめです。
【脂肪コントロール方法②】食事のコントロールをし食生活見直す
脂肪をコントロールするには、食事のコントロールをするのが効果的。
糖質や脂質が多い食事や食品添加物が多く含まれる食品は、多くの脂肪を作り蓄える原因に。
コンビニ弁当やインスタントラーメンは控え、できるだけ自炊し、食物繊維やビタミン類を積極的に摂取しましょう。
また、食べる順番も気をつけるとなおいいです。
血糖値は急上昇するほど、脂肪が溜め込みやすくなるため注意が必要。
野菜や味噌汁などから食べるようにし、最後にお米やパン、小麦などの食品を食べましょう。
【脂肪コントロール方法③】生活習慣を改善してストレスを溜めない
生活習慣を改善してストレスを溜めない生活を送ることは、脂肪をコントロールする上で重要。
ストレスは、死に直結する脳卒中や心筋梗塞の発生率を上昇させるだけでなく、脂肪を溜め込みやすい悪循環に陥ります。
ストレス発散方法がある方はいいですが、ない方は、ストレスをなるべく溜めないようにすることが大切。
ここで、アメリカ心理学会が推奨する「効果の高いストレス発散方法」を紹介。
- 運動
- 読書
- 好きな音楽を聴く
- 瞑想（マインドフルネス）
- 家族や親しい友人と話す（ソーシャルサポート）
- よく笑う
- 質の良い睡眠
これらの方法を無理の範囲で実践し、ストレスを溜めない生活を心がけましょう。
アメリカ心理学会などの調査でもタバコやギャンブル、暴飲暴食などはストレス発散効果は低い、もしくは逆効果になることがわかっています。
まとめ
皮膚老化の約8割は、太陽光が原因の光老化。
光老化はシワやシミ、たるみの原因になるだけでなく、皮下組織の皮下脂肪にもダメージを与えることがわかっています。
皮下脂肪などは年齢とともに変化し、その変化が見た目にも影響を与えます。
顔の脂肪にはさまざまな種類があり、年齢によって減少したり、下垂したり...。
肌老化を防ぎ、脂肪をコントロールすることで若々しい肌をキープ可能。
この記事が少しでも皆さんのお役に立つことができたら幸いです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。